¿Cómo identificar si eres workaholic

02 September 2024

A decir de OCC Mundial, 55% de los mexicanos son adictos al trabajo

Cifras de la Organización Mundial de la Salud revelan que un entorno laboral negativo puede causar problemas físicos y psicológicos como ansiedad y depresión, los cuales cada año cuestan a la economía mundial un billón de dólares por pérdida de productividad. Por el contrario, la Harvard Business Review, la International Foundation of Employee Benefit Plans y startups enfocadas en el bienestar emocional, coinciden en que cuando las organizaciones se enfocan en la salud mental de sus colaboradores la rotación de personal disminuye 65%, los trabajadores recomiendan el lugar de trabajo en 165% de los casos y hay un crecimiento de cinco veces el retorno de inversión.

Las jornadas laborales largas, el multitasking, burnout, la cultura laboral estresante, la constante competencia interna, las exigencias profesionales y los líderes adictos al trabajo son características de los ambientes laborales en América Latina, donde los trabajadores se identifican como workaholics.

Ese irresistible impulso a trabajar constantemente se convierte en una necesidad continua e incontrolable de trabajar que termina por afectar la salud, el bienestar, las relaciones e incluso el mismo entorno laboral al que se le dedica todo el tiempo.

Los adictos al trabajo suelen tener la imperiosa necesidad de trabajar, a tal grado que se convierte en el centro de su vida y se excluye todo lo demás: familia, amigos, pareja, actividades recreativas, descanso y vacaciones.

¿Cómo identificar si eres workaholic?

De acuerdo con Momentu, una persona adicta al trabajo puede incluir las siguientes características:

• Trabaja más de 12 horas.

• Siempre está pendiente de su celular para ver si recibe algún mensaje del trabajo.

• Trabaja aún enferma.

• Nunca rechaza nuevos proyectos, no tiene el poder de decir que no.

• Su principal tema de conversación es el trabajo.

• No sale de vacaciones ni disfruta su tiempo libre porque se la pasa pensando en el trabajo.

• Come mientras trabaja.

• Duerme pocas horas.

• Demuestra constante sensación de temor o angustia por el trabajo.

Si te identificaste con más de la mitad probablemente seas un trabajólico. Otra manera de identificar la adicción al trabajo es respondiendo estas preguntas:

	SI	NO
¿Pasas la mayor parte del tiempo trabajando?
¿Recibes frecuentemente llamadas de la oficina fuera del horario laboral?
¿Sientes que el tiempo no te alcanza?

Si las respuestas son afirmativas en más de dos preguntas, es muy probable que tengas adicción al trabajo.

Dejar de ser un trabajólico y cambiar los hábitos que sostienen ese estilo de vida poco saludable requiere determinación y ayuda profesional. Para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, los especialistas recomiendan:

• Priorizar actividades.

• Aprender a delegar responsabilidades.

• Aprender a decir que no.

• Cuidar el bienestar mental y emocional con psicólogos.

• Desconectarse del trabajo en cuanto termina la jornada laboral.

• Establecer espacios para compartir con familia o amigos.

• Hacer ejercicio, practicar yoga y meditación.

• Establecer y respetar los horarios de las actividades personales.

Ser o tener miembros en tu equipo adictos al trabajo afecta no solo el bienestar emocional sino también la productividad, motivación y el compromiso: el crecimiento y rendimiento de la compañía se ve perjudicado. La adicción al trabajo, como cualquier otra conducta adictiva, requiere atención y acompañamiento a nivel psicofisiológico, mental y emocional, pues trabajar en exceso no está relacionado con el éxito ni la productividad.