Tecnología y Placeres

• 

  Marisol Toriz |

  01 November 2022

  marisoltb0411@gmail.com Directora editorial y Web de Diálogo Ejecutivo, periodista especializada en la IF con 14 años de experiencia en el desarrollo, dirección y coordinación de proyectos editoriales cubriendo las fuentes de salud, negocios, tecnología y asuntos regulatorios, principalmente; además de ser responsable de la gestión de sitios Web y envíos de emailing. Su alma mater es la Universidad Nacional Autónoma de México y ha tomado diversos seminarios y cursos de periodismo especializado, herramientas digitales, liderazgo, comunicación, ventas, relaciones humanas, UX writing y marketing digital en la Universidad Panamericana, La Salle, el Instituto Tecnológico de Estudios Superiores Monterrey, Google y Dale Carnegie Training, entre otras.

  

  Síndrome de Burnout

  
  01 November 2022
  

   Debido a lo anterior, es que el síndrome burnout es considerado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una enfermedad laboral que deteriora la salud física y mental de las personas, pues ante el estrés crónico las personas desarrollan cansancio extremo, jaquecas, gastritis, aumento de la presión arterial, sistema inmune débil, pérdida del cabello, insomnio, dificultad para concentrarse, aumento en los errores, ansiedad y preocupación excesiva.

   

  Algunos estudios indican que más de res cuartas partes de los empleados en diversos países han experimentado algún tipo de burnout en su trabajo en los últimos 24 meses. Además, según el Informe sobre el estado de los espacios de trabajo en el mundo: 2022, América Latina es la región donde la población presenta mayor preocupación diaria en el mundo (53%), asimismo, 50% siente estrés diario, 27% tristeza y 15% enojo.

   

  Entre los miembros de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, México tiene las jornadas de trabajo más extensas (2,124 horas por año en promedio mientras en otros países son de 1,687), la OMS estima que en nuestro país ocho de cada 10 personas viven con estrés laboral y datos del gobierno federal indican que 75% de los mexicanos tiene fatiga por estrés laboral. En suma, estas situaciones significan cada año un billón de dólares por pérdida de productividad a la economía mundial, debido a ello es importante que en todas las organizaciones se procure la salud mental y el bienestar de los empleados con un entorno laboral psicológicamente seguro y estable.

   

  Bajo este contexto, ha surgido una mayor conciencia por cuidar la salud física y mental de los colaboradores, equilibrar la vida laboral con la personal y que, tanto las empresas como las personas a cargo de los equipos, estén al tanto de sus necesidades.

   

  ¿CÓMO DETECTAR EL DESGASTE PROFESIONAL?

  Quien lo experimenta:

  • Se muestra irritable y desmotivado, en su trabajo y con sus compañeros.

  • Siente que las demandas laborales lo sobrepasan.

  • Sufre falta de energía o agotamiento constantemente, incluso al iniciar el día.

  • No muestra compromiso con las actividades que se realizan ni con las de las demás personas.

  • Percibe una sensación de ineficacia y falta de realización.

   

  ESTRATEGIAS PARA CREAR UN ENTORNO SEGURO

  • Adoptar programas que atiendan la salud mental y emocional de los colaboradores, éstos deben incluir formas de manejar el estrés, horarios flexibles, actividades para el bienestar como sesiones de meditación, clases de yoga y técnicas de relajación, entre otras.

  • Capacitar e informar a los directores y líderes acerca de lo que es el burnout y cómo afecta la vida de los empleados y a la organización en sí misma.

  • En el caso de mantener un esquema de trabajo remoto o híbrido, hay que alentar a todos los miembros a hablar, observar sus reacciones, tener conversaciones uno a uno, conversar acerca de cómo se sientenen dicho esquema y fomentar la retroalimentación.

  • Ayudar a las personas a conectar con los objetivos de un proyecto y los resultados deseados.

   

  HERRAMIENTAS A FAVOR DEL BIENESTAR

  Los miembros del equipo que se sienten psicológicamente seguros en su trabajo tienen menos probabilidades de renunciar o caer en estados de estrés y depresión, así que, si a veces se te va el tiempo frente a la computadora por los miles de pendientes, es importante administrar el tiempo para cada tarea, tomar descansos, levantarse a caminar y hasta ¡beber agua y comer! Si eres de los que olvida hacerlo, existen aplicaciones que puedes programar para no perder de vista ningún detalle.

   

  Ya sea en casa u oficina, es importante contar con el equipo ideal para sentirse cómodos, desde una silla ergonómica hasta un teclado y mouse que ayuden a mantener una postura cómoda, fluida y natural al laborar. Y, sobre todo, desconéctate al terminar tu horario laboral, ingiere tu comida sin distracciones, trabaja en equipo, delega, pide ayuda y escala los temas que pongan en riesgo tu salud o la de tus colaboradores.

   

  El cuerpo siempre envía señales, tanto para lo bueno como para el desgaste. Si percibes que algo no está bien contigo o alguno de tus colaboradores, sé respetuoso, empático y estratégico para adoptar medidas que favorezcan la salud y el bienestar de todos en la organización.