Tecnología y Placeres

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  Elizabeth Sánchez |

  01 September 2023

  Reportera de salud, tecnolog

  

  Equilibra tu vida laboral y personal

  
  01 September 2023
  

  En un mundo caracterizado por modelos de trabajo híbridos, altas cargas de tareas y el multitasking, alcanzar el equilibrio entre el tiempo dedicado al trabajo y a la vida personal se ha convertido en todo un reto.

   

  De acuerdo con un estudio de la agencia GFK Custom Research, 39% de los trabajadores jóvenes no está satisfecho con su equilibrio entre el trabajo y la vida personal, mientras que 32% siente que la presión laboral y el estrés afectan con frecuencia su salud.

   

  En México, los empleados tienen largas jornadas laborales, la ODC indica que el promedio anual de horas trabajadas en nuestro país durante 2020 fue de 2,124 en comparación con 1,598 de Japón o 1,332 de Alemania. 

   

  Para ayudarte a evitar niveles poco saludables de estrés o afectaciones en tus relaciones personales, carrera profesional y desarrollo, te compartimos una serie de recomendaciones: 

   

  • Crea una visión de cómo te gustaría que fuera tu vida, tanto en lo profesional como en lo personal.

  • Enlista pendientes de mayor a menor urgencia cada día e identifica tres prioridades en las cuales debes concentrarte.

  • Dale seguimiento a tu tiempo durante una semana, detecta dónde y con quién pasas tus horas de vigilia y en qué inviertes tus horas laborales. 

  • Es necesario aprender a dejar de lado el celular durante el tiempo dedicado a la familia o a las actividades recreativas.

  • Considera asistir a juntas sólo si la información que necesitas para realizar tu trabajo será divulgada en ella o si tienes información que otra persona requiere para hacer su trabajo.

  • Evita el perfeccionismo. Es importante superarse, buscar la excelencia y hacer las cosas bien, y de igual manera es importante ser flexible ante el cambio.

   

  Es momento de abrazar el cambio para llegar a un equilibrio sano entre el trabajo y la vida personal, pues de ello depende conseguir mejores resultados en todos los aspectos.